Коли ви купуєте молочні продукти, основними типами молока є незбиране молоко (3,25% молочного жиру), молоко зі зниженою жирністю (2%), нежирне молоко (1%) і знежирене молоко, також відоме як знежирене молоко.
Так, 1% молока може бути здоровим вибором для багатьох, залежно від їхніх цілей щодо здоров’я та індивідуальних дієтичних потреб. 1% молока містить 13 основних поживних речовин, включаючи кальцій, білок, вітамін D і вітамін B12, які важливі для здоров’я кісток, зубів і м’язів.
Молочні продукти з низьким або знежиреним вмістом — знежирене або 1% молоко містить усі протеїни, вітаміни та мінерали, які містить незбиране молоко, але містить набагато менше насиченого жиру. Цей вид молока є як правило, більш корисне для серця, ніж повне жирне молоко.
Нижче наведено деякі переваги вибору нежирних молочних продуктів: Менше калорій для здорової ваги. Менше насичених жирів для здоровішого серця. Більше кальцію для міцних кісток, зубів і здорового артеріального тиску.
Яка різниця між 1% молока та 2% молока? Як ви вже зрозуміли, головна відмінність між цими двома видами молока полягає в тому 2% молока (122 калорії, 5 г жиру на 1 склянку) має вищий відсоток загального жиру і, отже, більше калорій, ніж 1% молока (106 калорій, 2,3 г жиру на 1 склянку).
Коли ви робите покупки в молочному ящику, доступні основні види молока незбиране молоко (3,25% молочної жирності), знежирене молоко (2%), знежирене молоко (1%) і знежирене молоко, також відоме як знежирене молоко.