Які рекомендації AHA щодо додавання цукру? Чоловіки повинні вживати не більше 9 чайних ложок (36 грамів або 150 калорій) доданого цукру на день.. Жінки повинні вживати не більше 6 чайних ложок (25 грамів або 100 калорій) на день.23 травня 2024 р.
Скільки це занадто багато? Американська кардіологічна асоціація рекомендує не більше 6 чайних ложок (25 грамів) доданого цукру на день для жінок і 9 чайних ложок (36 грамів) для чоловіків. Але середній американець отримує набагато більше: 22 чайні ложки на день (88 грамів). Легко переборщити.
65 грамів поділити на 4 = 16 чайних ложок або ложки цукру для Coca-Cola. 4. Попросіть учня вибрати пляшку і почати зачерпувати чайні ложки цукру в одну пляшку, поки вони не досягнуть кількості цукру в цій пляшці (або зачерпнути на папір перед пляшкою).
Скільки грамів доданого цукру ми повинні їсти щодня? Доктор медичних наук Андерсон дотримується рекомендацій Американської кардіологічної асоціації, згідно з якими чоловіки не повинні споживати більше 36 грамів, або 9 чайних ложок, доданого цукру на день. жінки повинні вживати не більше 25 грамів або 6 чайних ложок доданого цукру в день.
Дорослі повинні отримувати не більше 30 г вільного цукру в день, (приблизно еквівалентно 7 кубикам цукру). Діти від 7 до 10 років повинні отримувати не більше 24 г вільного цукру в день (6 кубиків цукру). Діти від 4 до 6 років повинні отримувати не більше 19 г вільного цукру в день (5 кубиків цукру).
DV може бути простим способом порівняння харчових продуктів щодо додавання цукру: 5% DV або менше доданого цукру на порцію вважається низьким. 20% DV або більше доданого цукру на порцію вважається високим.