У процесі травлення збільшується шлунок та печінка, її протоки розширені як внаслідок фізичного навантаження, так і за рахунок участі у травному процесі. У результаті вона швидко переповнюється кров'ю та забезпечує гостру біль під час бігу.
При різке збільшення фізичного навантаження організм кидає всі резерви забезпечення м'язів кров'ю. Це прискорює її приплив до органів черевної порожнини. Вони переповнюються кров'ю, збільшуються в розмірах, розтягуючи свою оболонку, де багато нервових закінчень. Це спричиняє біль.
Крім цього, біг корисний травній системі. Під час тренувань відбувається стимулювання роботи кишківника, він повністю відновлюється від усіх недуг. Постійні заняття бігом приносять користь шлунку та підшлунковій залозі..
Що робити при розвитку болю в боці при бігу?
- Дихання: правильне дихання може сприяти розслабленню діафрагми та дихальних м'язів. …
- Прикладіть тиск: притисніть руку до болючої області і скиньте тиск на видиху. …
- Переключити передачу: сповільнитися або піти кроком, доки біль не зникне.
Біг чудово «худне» нижню частину тулуба – від попереку та вниза ось для стрункості у верхній частині тіла бігу мало. Аеробні тренування в ідеалі слід доповнювати виконанням силових вправ.