Стрес або хвилювання – Ви можете почути голоси, коли відчуваєте сильний стрес, тривогу або хвилювання. Втрата – якщо ви нещодавно втратили когось дуже близького, ви можете почути, як вони розмовляють з вами, або відчути, що вони з вами. Цей досвід дуже поширений, і деякі люди вважають його втішним.
333 правило тривоги передбачає спостереження за трьома речами, які ви можете побачити, трьома речами, які ви можете почути, і трьома речами, які ви можете рухати або торкатися. Це техніка заземлення — вміння справлятися з сильними емоціями, спрямовуючи розум від тривоги до теперішнього моменту.
Ви можете мати почуття наближення загибелі, задишка, біль у грудях або прискорене, тріпотливе чи стукітне серце (серцебиття). Ці панічні атаки можуть викликати занепокоєння про те, що вони повторяться, або уникати ситуацій, у яких вони траплялися.
Чути голоси може бути симптомом психічного захворювання. Лікар може поставити вам діагноз «психоз» або «біполярний розлад». Але ви можете почути голоси, не маючи діагнозу психічного здоров’я. Дослідження показують, що багато людей чують голоси або відчувають інші види галюцинацій.
Яка різниця між нападом паніки та нападом тривоги? Основна відмінність полягає в тому, що певні стресори часто викликають напади тривоги, і вони можуть наростати поступово. Навпаки, напади паніки зазвичай трапляються несподівано та раптово.
Природні стратегії, як регулярні фізичні навантаження, ароматерапія, глибоке дихання, уважність і ромашковий чай можуть допомогти вам зменшити симптоми тривоги. Якщо ви відчуваєте, що ваша тривога посилюється, подумайте про професійну допомогу. Розмовна терапія, ліки, що відпускаються за рецептом, або обидва можуть допомогти впоратися з серйозною або постійною тривогою.