Можливо, молодим спортсменам краще уникати добавок перед тренуванням. Те саме можна сказати про енергетичні напої, оскільки доступні обмежені дослідження щодо їх безпеки для молодих спортсменів. Натомість спортсмени повинні зосередитися на покращенні звичок сну, щоб сприяти вибору здорового способу життя.19 травня 2022 р.
Отже, скільки вам має бути років, щоб приймати перед тренуванням? Багато добавок вказують 18 і вище, але якщо продукт містить безпечні інгредієнти, немає причин, щоб молодий підліток також не міг використовувати цю добавку. І чи потрібно тобі бути 18, щоб купувати перед тренуванням? Ні, молодші 18 років також можуть придбати перед тренуванням.
Підлітки можуть активно займатися спортом і структурованими програмами вправ, які включають заходи для зміцнення м’язів і кісток. Тренування з обтяженнями під наглядом кваліфікованого дорослого можуть покращити силу та допомогти запобігти спортивним травмам.
Хоча деякі інгредієнти перед тренуванням можуть мати потенційний ризик, вони можуть бути безпечними, якщо їх приймати в помірних кількостях і відповідно до інструкцій. Однак важливо провести дослідження, уважно читати етикетки та проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж приймати будь-яку нову добавку.
Американська академія педіатрії не рекомендує полівітаміни здоровим дітям і підліткам, які харчуються різноманітно.. Найкраще, якщо вони отримають вітаміни з їжі.
Можливо, молодим спортсменам краще уникати добавок перед тренуванням. Те саме можна сказати про енергетичні напої, оскільки доступні обмежені дослідження щодо їх безпеки для молодих спортсменів. Натомість спортсмени повинні зосередитися на покращенні звичок сну, щоб сприяти вибору здорового способу життя.