Краще змішати невеликі кількості порошку лушпиння подорожника і випити його в парі склянок води. Ви можете спробувати змішати порошок з йогуртом, вівсянку або мюслі також.13 червня 2022 р
Ви також можете спробувати додати лушпиння подорожника до багатьох різних продуктів, таких як каша, йогуртабо навіть супи, рагу, каррі та запіканки. Ви також можете просто додати лушпиння подорожника у воду або сік, але вам доведеться випити їх відразу, перш ніж вони перетворяться на гель!
Як ефективно використовувати порошок лушпиння подорожника
- Змішайте з водою, соком або смузі: розмішайте чайну ложку порошку лушпиння подорожника в 8 унцій улюбленого напою. …
- Додайте до вівсяної каші або йогурту: збільште вміст клітковини у своєму сніданку, додавши цю корисну добавку до вівсянки чи йогурту.
Додавання приблизно однієї чверті чайної ложки багатого клітковиною компонента вівса підвищує поживну цінність знежиреного йогурту без помітного впливу на смак чи консистенцію цього все більш популярного молочного продукту. Вівсяна клітковина однаково цікавить виробників їжі та дієтологів.
Лушпиння подорожника також має деякі пребіотичні властивості. «Хоча псиліум стійкий до бродіння, кишкові бактерії можуть ферментувати невелику кількість подорожника, який створює коротколанцюгові жирні кислоти, включаючи бутират, який має деякі переваги для здоров’я», – додає вона.
3 побічні ефекти, пов'язані з подорожником діарея. метеоризм. Посилення дефекації. Нудота і блювання.