Як часто потрібно відвідувати тренування Щоб отримати сильне рельєфне тіло, необхідно виконувати присідання зі штангою два рази на тиждень. Проміжок між заняттями повинен становити не менше 72 годин. Цього часу організму буде достатньо, щоб відновитися, і сприйняти нові навантаження без стресу.
Регулярні присідання по 100 разів щодня можуть призвести до перевтоми м'язів та тканин. Це може призвести до зниження продуктивності, збільшення ризику травм та зниження загального відчуття благополуччя. Рекомендується надавати організму час для відновлення та відпочинку.
Виконання присідань по 100 разів на день протягом тривалого часу може призвести до перевтоми м'язів нижньої частини тіла. Це може спричинити біль, запалення і навіть травми м'язів та суглобів..
Присідати щодня не потрібно. Достатньо 2-3 рази на тиждень – м'язи встигають відновитися та адаптуватися до навантажень. За допомогою присідань прокачуються судини та серце.
Стандартне тренування у фітнес-клубі містить у собі три-чотири підходи присідань по 20 разів. Вважається нормою в середньому від 50 до 100 присідань за заняття. Варто враховувати, що вони можуть бути в різних варіаціях: класичні, зі стрибком, динаміці або з якоюсь іншою вправою спільно.