Проте вживання достатньої кількості води приносить користь здоров’ю, вживання занадто великої кількості води, наприклад 3-4 літрів води, за короткий період призводить до
. Для нормального обміну речовин організму людини необхідно близько двох літрів води.
Вода відіграє вирішальну роль у виведенні токсинів з організму та сприянні здоровому травленню. Вживання 3-4 літрів води щодня може сприяти правильному випорожненню, запобігати запорам і підтримувати загальний стан здоров’я шлунково-кишкового тракту..
Експерти рекомендують це самці споживають 15,5 чашок (3,7 літрів) води щодня, а самки 11,5 чашок (2,7 літрів). Але фактори навколишнього середовища, такі як температура та інші стани здоров’я, можуть впливати на ваші потреби у воді.
Хоча випивання 3 літрів на день може допомогти вам задовольнити щоденні потреби вашого організму, це не завжди так і можливо для кожного. Насправді вживання занадто великої кількості води може бути небезпечним для вас самого. Щоб бути впевненим, що ви зволожені щодня, пийте, коли відчуваєте спрагу, і завжди прислухайтеся до свого організму.
Для середньостатистичної дорослої людини, приймаючи Від 4 до 10 сечовипускань протягом 24 годин вважається нормальним. Причина, чому ви хочете уникнути надмірної гідратації, полягає в тому, що надлишок води розріджує вміст електролітів у вашому тілі. Хоча рідко, це може призвести до інтоксикації водою.
Скільки води занадто багато? Немає встановленої кількості води, яка викликає водне сп’яніння. Нирки можуть переробляти близько одного літра рідини на годину, тобто будь-яка сума вище цієї протягом кількох годин може бути ризикованою. Серед здорових людей, спортсмени, які займаються спортом на витривалість, схильні до найбільшого ризику надмірної гідратації.