Якщо у вас є усвідомлений сон, ти спиш, але знаєш, що тобі сниться.
Усвідомлені сновидіння – це стадія сну, під час якої ви усвідомлюєте, що бачите сон. У результаті ви спите і усвідомлюєте лише стан свого сну. Вам не обов’язково прокидатися серед ночі, щоб бачити усвідомлені сни.
Можна бути усвідомленим і не «контролювати» ні тіло сновидіння, ні середовище сновидіння, так само як можна регулярно змінювати та спрямовувати напрямок мрії без формальної саморефлексії. Контроль усвідомлених снів, звичайно, можливий.
Проте загальна кількість досліджень наразі вказує на те, що найефективнішим засобом є більш задіяний набір методів, який складається з спати від чотирьох до шести годин, прокидатися протягом години, щоб виконувати вправи, зосереджені на викликанні усвідомлених сновидінь, потім повертатися до сну.
Хоча багато людей могли ненадовго перебувати у свідомості під час сновидіння, для більшості людей усвідомлення трапляється дуже рідко, якщо взагалі трапляється. У зразках снів, усвідомлення виникає в середньому лише в одному або кількох звітах про сновидіння зі ста. Лише близько 20% людей повідомляють, що бачать усвідомлені сни хоча б раз на місяць.