Ми рекомендуємо. Якщо ви хочете схуднути на 30 фунтів за п’ять місяців, вам потрібно буде втрачати близько двох фунтів на тиждень, що є стабільною швидкістю втрати ваги, згідно з даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC).
Як правило, більшість експертів у галузі охорони здоров’я рекомендують прагнути до втрати ваги приблизно на 1–3 фунти (0,5–1,4 кг) на тиждень, або приблизно на 1% від загальної маси тіла ( 33 , 34 ). тому щоб безпечно скинути 30 фунтів, може знадобитися від кількох тижнів до кількох місяців.
Безпечне схуднення зазвичай передбачає втрату 1-2 фунти на тиждень. Це дозволить вам скинути 20 фунтів приблизно за 5 місяців при 1 фунті на тиждень або за 2 1/2 місяці при приблизно 2 фунтах на тиждень.
приблизно чотири місяці. Це досить велика мета втрати ваги, і вам знадобиться дотримуватися здорового способу життя протягом тривалого часу. Як правило, ви повинні прагнути втрачати приблизно один-два фунти щотижня. Це означає, що в близько чотирьох місяців або близько того, ви зможете схуднути приблизно на 30 фунтів.
Загалом, безпечна та стабільна швидкість втрати ваги становить 1-2 фунти на тиждень. Використовуючи цю інструкцію, щоб скинути 25 фунтів, може знадобитися приблизно 12-25 тижнів (або 3-6 місяців)..
Втрата 30 фунтів може здатися великою справою, але це здійсненна мета, якщо ви приділите собі час, створите хороші звички та наполегливо працюєте. Для людей із зайвою вагою або ожирінням скидання 30 фунтів може творити чудеса для їхнього здоров’я, впевненості в собі, фізичної форми та загальної якості життя.