Однак невеликий перекус перед сном може допомогти переконатися, що ви не голодні, коли намагаєтеся заснути. Доктор Сінгх каже невеликий перекус за 30-40 хвилин до сну – це добре, якщо ви відчуваєте легкий голод.24 лютого 2023 р
Актуальний Їжа перед сном може стабілізувати рівень цукру в крові та задовольнити тягу, допомагаючи швидше заснути. Ризик їжі перед сном може переважити користь і викликати рефлюкс, печію, збільшення ваги та погіршення сну. Фахівці рекомендують їсти за дві години до сну, щоб уникнути негативних наслідків.
Лягаючи спати натщесерце, ваш шлунок може залишатися порожнім або відчувати бажання наповнитися. однак, лягати спати голодним вважається здоровішим, ніж їсти перед сном. Вживання їжі безпосередньо перед сном або пізня вечеря може призвести до підвищення індексу маси тіла (ІМТ), розладу травлення або безсоння.
Якщо ви нічого не їли після обіду, то запас глікогену швидко вичерпається ваше тіло буде змушене спалювати власні запаси жиру, щоб забезпечити енергією, щоб ви могли нормально функціонувати. Це допоможе вам схуднути.
Експерти рекомендують почекати принаймні три години після того, як ви поїли, щоб лягати спати. Це дає вашому тілу час перетравлювати їжу, щоб ви не спали вночі через розлад шлунка, розлад травлення або кислотний рефлюкс. І це допомагає вам заснути. Щоб дотримуватися цього правила, не відмовляйтеся від їжі.
Хоча ми не рекомендуємо спати натщесерце, ми рекомендуємо вам уникайте спати на надмірно повний шлунок так само. Сон із роздутим животом може пошкодити рівень інсуліну, що підвищить рівень цукру в крові та може призвести до збільшення ваги.