Вода є природним пригнічувачем апетиту Вода може займати місце в шлунку, створюючи відчуття ситості та зменшуючи почуття голоду. Людина також може думати, що вона голодна, коли насправді відчуває спрагу. Випийте склянку води перед тим, як потягнутися до їжі, щоб уникнути непотрібних перекусів.
Почуття спраги часто приймають за напади голоду. Це тому що вода та клітковина добре поєднуються, уповільнюючи ваше травлення, що дозволяє довше відчувати ситість. Отже, ви можете справді думати, що голодні, коли ви не голодні.
Вода допомагає травній системі, допомагає запобігти запорам, вимиває токсини з організму, сприяє хорошій роботі нирок, підтримує змащення ваших суглобів і м’язів, підтримує здоровішу та молодшу шкіру та допомагає регулювати температуру тіла.
«Спрагу, яка спричинена легким зневодненням, мозок часто помилково сприймає як голод», — каже Меліна Джамполіс, лікар-терапевт і сертифікований лікар-дієтолог. "Ви можете зменшити апетит, вживаючи воду, якщо насправді у вас мало води, а не калорій."
Ви можете відчути, як ваш настрій і рівень енергії підвищуються і падають під час голодування, а також відчуття голоду. Ці симптоми зазвичай минущі і проходять протягом години або двох.
Причина цього ефекту плавання на стимуляцію апетиту не зрозуміла. Одна з можливих причин пов’язана з передбачуваним зв’язком між температурою (зокрема, втратою тепла тілом) і споживанням їжі. При більш низьких температурах споживання їжі може збільшуватися як механізм генерації тепла тіла через пов’язаний з дієтою термогенез.