Головна користь прогулянок на свіжому повітрі полягає в позитивний вплив на здоров'я в цілому. Фізична активність у поєднанні із прогулянкою на природі сприяє зміцненню імунітету, причому навіть у періоди холодів. Щоденні прогулянки покращують роботу серця та судин, знижують артеріальний тиск.
30 хвилин прогулянки на день — це той необхідний мінімум, якого варто дотримуватись для підтримки імунітету. У ході дослідження, проведеного в університеті Мічігану, з'ясувалося наступне: прогулянки допомагають поліпшити показники пам'яті і уваги на 20%.
Свіже повітря в будь-яких кількостях нешкідливе! Він покращує діяльність мозку, нервової, травної та серцево-судинної систем. Доведено, що півторагодинна прогулянка на свіжому повітрі знижує активність мозку, що відповідає за негативні емоції. – Стабілізується стан нервової системи.
Тривала відсутність прогулянок на свіжому повітрі негативно позначається на роботі імунної системи, що загрожує частими застудами. Також це може призвести до погіршення якості сну. При низьких фізичних навантаженнях знижується м'язовий тонус, а значить зменшується сила та витривалість.
Прогулянки – ідеальний спосіб розслабитись. Вони сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя. Істотно знижуючи рівень стресу, вони покращують настрій і навіть допоможуть підвищити вашу самооцінку.