15 найкращих ідей смачного обіду для малюків
- Сирні шматочки з цвітної капусти. Більшість малюків люблять сир з цвітної капусти, але безлад може бути іншим. …
- Чашки для яєць. …
- Домашні рибні пальчики. …
- Кишені для піци. …
- Сендвічі з яблуком, чеддером і арахісовим маслом. …
- Локшина для малюків. …
- Хумус і крудітес – для малюків. …
- Тост з яйцем в лунці.
В середньому ваш малюк буде їсти триразове харчування та від одного до трьох перекусів щодня. Не хвилюйтеся про те, скільки ваш малюк з’їдає за один присід – це буде рівномірно протягом дня. Розмір порції для малюків зазвичай становить від чверті до половини порції для дорослих.
Перекуси з клітковиною або білком допомагають дітям довше відчувати ситість. Їжа з цими поживними речовинами перетравлюється більше часу. Клітковина надходить із фруктів, овочів і цільного зерна. Білок містить боби, сир, молоко, м’ясо, яйця, горіхи та горіхове масло.
Малюкам потрібно від 1000 до 1400 калорій на день, залежно від віку, розміру та рівня фізичної активності (більшість вважається активною). Кількість їжі, яку потребує дитина з кожної з груп продуктів, залежить від добової потреби в калоріях.
Добре включити:
- Вода, молочні суміші, молоко, прозорі рідини, соки, розчини для оральної регідратації, бульйони.
- Пластівці, вівсяні пластівці, макарони, бананове пюре, яблучне пюре, варені овочі, картопляне пюре, рис і супи з рисом або локшиною.
- Сухі тости, крекери, кренделі, хліб.