Тривала ходьба або стояння може втомити або напружити м’язи попереку та ніг, що може призвести до болю. Цей біль або дискомфорт зазвичай зменшується, якщо сидіти або лежати, щоб спина відпочила. Люди з надмірною вагою можуть бути більш схильні до м’язової втоми під час стояння або ходьби.
Коли амортизаційні диски тканини між хребцями в хребті зношуються, кістки труться одна об одну, викликаючи біль і скутість. Певна ступінь дегенерації є нормальною з віком, але інші фактори можуть спровокувати або прискорити її, включаючи ожиріння, травми, куріння та фізично важку роботу.
Причини м'язового спазму Спазм спини може виникнути після будь-якого типу натягу або травми м’яких тканин (м’язів, сухожиль або зв’язок) хребта.. Цей тип пошкодження м’яких тканин зазвичай заживає достатньо протягом тижня або двох, щоб м’язові спазми припинилися.
Хоча проблеми зі спиною можуть виникнути через низку причин, три найпоширеніші причини болю в нижній частині спини, через які важко встати прямо: розтягнення або розтягнення зв’язок спини, радикуліт і грижа диска.
Переваги ходьби, пов’язані з гнучкістю та діапазоном рухів, включають: Зменшення м'язової напруги. Ходьба залучає та розтягує м’язи та зв’язки, що оточують нижню частину спини, наприклад, згиначі стегна, сідничні м’язи та підколінні сухожилля.
Найбільш частою причиною є ригідність м’язів через фізичне навантаження або травму. Ригідність м’язів також може бути викликана основними захворюваннями, такими як вовчак, хвороба Лайма або фіброміалгія. У деяких випадках ригідність м’язів можна лікувати за допомогою домашніх засобів, але деякі основні захворювання потребують лікування лікаря.