ОСНОВНІ ВПРАВИ ФУНКЦІОНАЛЬНОГО ТРЕНІНГУ
- з власною вагою – базовий тренінг, що не вимагає обладнання та допомоги тренера; присідання, випади, стрибки, віджимання, прес;
- з обтяженням – з обтяжувачами (гирі, гантелі, штанга та інші); присідання, випади, ривки, поштовхи, прес, станова тяга;
Функціональні тренування, мабуть, найкращий вид тренувань для втрати зайвої ваги. Вони настільки інтенсивні, що витрати калорій відбувається посиленими темпами.
ПЕРЕВАГИ Функціональні тренування підходять для будь-якого рівня підготовки, допомагають знизити ризик травм у звичайному житті (наприклад, присідання підвищують мобільність колінних суглобів) та покращити спортивні показники у спортсменів. Можна займатися у залі, вдома чи на вулиці.
Функціональний Фітнес – це мікс з кардіонавантаження та силових вправ, він залучає до роботи всі групи м'язів комплексно, включаючи найважче. У силових тренуваннях працюють чітко визначені м'язові групи або навіть деякі м'язи ізольовано.
Функціональний тренінг, в відмінність, від силового, спрямований на покращення всіх фізичних показників спортсмена. Зазвичай вправа на функціональною тренуванні включає кілька різних, поєднуючи їх в одну потужну вправу.