«Протипоказання для вживання мигдалю індивідуальна непереносимість, ожиріння, підвищена частота серцевих скорочень, порушення роботи кишечника, оскільки він багатий на білки і клітковину, що може викликати розлади, такі як нудота і блювання, здуття і біль у животі», — сказала нутриціолог «СЕ».
30 г Скільки на день потрібно з'їдати мигдаль Рекомендується вживати близько 30 г мигдалю на день, що становить приблизно 20-25 горіхів. Ця кількість забезпечує організм корисними речовинами та не призводить до надмірного споживання калорій.
Особливу користь надасть мигдаль для організму людини при анемії, застуді, мігренях, депресивних станах, судомах, захворюваннях дихальної, серцево-судинної, нервової та травної систем. Завдяки низькому глікемічному індексу його можна вживати людям, які страждають на цукровий діабет.
Мигдаль – це висококалорійний продукт, тому вживання допустиме в помірних дозах. Регулярно вживаючи його, не вдасться вирішити проблему із зайвою вагою. Однак можна включати горіх в раціон харчування при схудненні, додаючи по 3-4 подрібнені ядерця в салати або кефір.
Дієтологи відзначають, що найкращий час для вживання горіхів – це ранок, обід. Хоча ввечері їх можна використовувати як альтернативу, щоб унеможливити перевантаження організму надмірно поживними стравами.