Що їдять на сніданок при правильному харчуванні
- Вівсяні та гречані каші.
- Висівки або мюслі.
- Варене м'ясо курки.
- Курячі яйця.
- Цільнозерновий хліб.
- Овочі та фрукти.
Ось що рекомендують дієтологи:
- Цільнозернові каші. «Правильні» Повільні вуглеводи забезпечать вироблення енергії. …
- Мюслі, хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також є джерелом складних вуглеводів. …
- Яйця. …
- Кисломолочна продукція. …
- Нежирне м'ясо. …
- Овочі. …
- Фрукти. …
- Кава та чай.
ПП–сніданок: ТОП рецептів корисних сніданків для схуднення на кожен день.
- Овсяноблін з начинкою
- Вівсяна каша
- ПП тости
- Шакшука
- ПП сирники
- Скрембл
- Яблучні оладки
- Кесаділля
Насамперед, сніданок має бути ситним, а за це почуття відповідають складні вуглеводи та білок. До вуглеводів відносяться: крупи, макарони, житній хліб. Як білок можна вибрати молочні продукти, нежирне м'ясо, птицю, яйця.
Який сніданок можна назвати корисним?
- На «друге» у сніданку підійдуть:
- Омлет або варені яйця без солі та олії
- Молочні продукти (нежирний йогурт, сир або сир, кефір)
- Свіжі фрукти, овочі, свіжі соки
- Каші (вівсяна, гречана, пшоняна, кукурудзяна)
- Житній хліб грубого помелу, тости
- Мюслі