Рецепт смачної вівсяної каші на молоці досить простий. Для нього нам знадобляться: – вівсяні зерна або пластівці – 1 склянка (250 г); – молоко – 2-3 склянки (500-750 мл);
Варіть вівсянку близько 10 хвилин|мінути| на повільному вогні, постійно помішуючи. Додайте молоко, продовжуйте помішувати ще кілька хвилин (не більше 5). Додайте сіль, цукор до смаку. Каша готова!
Пропорція – 1:2, тобто на 100 г вівсянки потрібно взяти 200 мл води.
Вівсяна каша з молоком та ягоди Злаки з молоком – також не найкращий варіант. Такий сніданок підвищує кількість слизу в організмі, а кальцій не засвоїться, якщо додати ще й фрукти. Рішення: варіть вівсянку на воді чи рослинному молоці без цукру. Додайте в кашу горіхи чи овочі.
Порція пластівців 30 г чудово поєднується з порцією молока 125 мл. Незалежно від того, чи волієте ви заливати пластівці молоком або зазвичай вибираєте напої на рослинній основі – намагайтеся додати 125 мл для збалансованого смаку та ніжної текстури.