З куркою гарні кукурудза, броколі, білокачанна та цвітна капуста. За нормами дієтології кукурудза поєднується з м'ясом курки, а кукурудзяна крупа – ні. З крупи підійде гречка (можна додати свіжих томатів). Рис та інші крохмалисті крупи не рекомендовані, але подібні поєднання прийняті у багатьох кухнях світу.
Оптимально поєднання грибів із зеленню, помідором, цибулею та бобовими.
- не можна білок поєднувати з вуглеводом та жирами;
- один прийом їжі – один вид білка;
- молоко, ягоди та кисломолочні продукти категорично несумісні з грибами.
Як гарнір до курці чудово підійдуть:
- смажений рис з яйцем,
- перловка з овочами,
- рис з ананасами та болгарським перцем,
- кіноа з морквою, часником та перцем,
- кускус зі шпинатом,
- булгур з томатним соусом,
- гречка із зеленим горошком.
Щоб покращити смак курячих котлет, можна застосувати орегано, чорний перець, розмарин, чебрець, каррі, часник, куркуму, коріандр, хмелі-сунелі, порошок імбиру, зелену цибулю, суху петрушку або кріп. Для любителів гострого найкращим варіантом стане паприка.
Дієтологи вважають, що гриби погано поєднуються з більшістю продуктів, і тому їх краще вживати окремо. Найгірші поєднання – з картоплею, рибою, борошняними виробами, крупами, кабачками та морквою.