«Я б рекомендував вибрати закуску з низьким вмістом жиру та певною кількістю вуглеводів і білка, наприклад цільнозернові (несолодкі) каші з молоком; трохи знежиреного йогурту з низьким вмістом жиру з фруктами, або ви можете виявити, що чашка чаю з 1 повною чашкою молока може одночасно заспокійливо і зволожувати і дати вам достатньо білка, щоб допомогти вам відчути…
Що кажуть експерти про перекуси пізно вночі. "Якщо ви голодні вночі, ви повинні щось з'їсти", – каже Сара Пфлуградт, M.S., RD, експерт із сімейного харчування. "Їжа на ніч не сповільнить ваш метаболізм, і якщо ви розумно ставитеся до перекусів, ви також не наберете вагу.
І якщо ви їсте дуже пізно, можливо, ваше тіло намагається отримати додаткову енергію, щоб не спати довше, ніж зазвичай. У всіх цих випадках твоє тіло не потребує їжі. Відмовтеся від зайвих калорій і з’ясуйте, чого насправді вимагає ваше тіло.
Найкорисніші нічні закуски включають фрукти, такі як полуниця або банани, і здорові джерела білка, такі як едамаме або йогурт.
Збалансоване харчування, що включає регулярне харчування, підтримує рівень цукру в крові на нормальному рівні. однак, лягаючи спати натщесерце, рівень цукру в крові може знизитися, що також називається гіпоглікемією. Стан може бути небезпечним для людей з діабетом та іншими критичними проблемами зі здоров’ям.