Є деякі докази, які підтверджують той факт, що яблучний оцет вранці може сприяють швидкому схудненню і прискорюють спалювання жиру. Оскільки яблучний оцет працює в першу чергу як засіб для детоксикації, порція яблучного оцту вранці може вивести токсини з організму та допомогти почати нове.15 жовтня 2023 р.
Розводьте яблучний оцет у напоях. Якщо ви вирішили пити яблучний оцет, переконайтеся, що він розведений в іншій рідині. Wohlford рекомендує змішувати не більше ніж столову ложку яблучного оцту на 8 унцій води, чаю або іншої рідини. Не пийте більше однієї порції на день.
Але також знайте, що розбавлений яблучний оцет — одну або дві столові ложки, змішані зі склянкою води — слід споживати в помірних кількостях. Каже доктор Калакота гарна ідея обмежитися склянкою його на день, хоча відомо, що ця кількість не приносить користі для здоров’я.
Це може знизити рівень холестерину. Те саме невелике дослідження, яке повідомляло про те, що ACV прискорює втрату ваги, також виявило, що він знижує загальний рівень холестерину в досліджуваних суб’єктів, які приймали його. Це також підвищило їхній «хороший» холестерин і знизило рівень тригліцеридів (жирів у крові). Інші дослідження мали подібні результати.
Хоча яблучний оцет може принести певну користь для здоров’я, недостатньо досліджень щодо споживання його перед сном порівняно з іншим часом, наприклад вранці. Тим не менш, щоб уникнути побічних ефектів, таких як розлад травлення або кислотний рефлюкс вночі, вживайте його принаймні за 2-3 години до сну.
Яблучний оцет навряд чи буде ефективним для схуднення. Прихильники яблучного оцту стверджують, що він має численні переваги для здоров’я і що вживання невеликої кількості або прийом добавки перед їжею допомагає приборкати апетит і спалювати жир. Однак наукового підтвердження цих тверджень мало.