У разі легкого напруження ви зможете повернутися до нормальної діяльності протягом від трьох до шести тижнів з елементарним доглядом в домашніх умовах. При більш важких розтягуваннях відновлення може тривати кілька місяців. У важких випадках може знадобитися хірургічне лікування та фізіотерапія. При правильному лікуванні більшість людей повністю одужує.
підхід — відпочинок, лід, стиснення, піднесення:
- Відпочинок. Уникайте діяльності, яка викликає біль, набряк або дискомфорт. …
- лід. Навіть якщо ви шукаєте медичної допомоги, негайно охолодіть це місце. …
- Компресія. Щоб зупинити набряк, стисніть це місце еластичним бинтом, доки набряк не припиниться. …
- Висота.
Симптоми розтягнення м’язів включають:
- м’язовий біль і чутливість, особливо після діяльності, яка розтягує або сильно скорочує м’яз (біль зазвичай посилюється, коли ви рухаєте м’язом, але полегшується під час відпочинку)
- набряк м'язів, зміна кольору або те й інше.
- м'язові судоми або спазми.
Біль. Трудно рухати м’язом, як зазвичай. Слабкість у м'язах. Синці або зміна кольору.
Розтягнення та розтягнення м’язів. Коли набряк зменшиться і м’яз не болить так сильно, ви можете включити більше рухів у процес відновлення. Деякі експерти рекомендують м’яке розтягування м’язів, які відновлюються після напруги. Будьте обережні, щоб не перенапружуватися і повторно не травмувати м’язові волокна, що загоюються.