Омега-3 знижує артеріальний тиск, знижує рівень тригліцеридів у крові, допомагає зменшити запалення суглобів при ревматоїдному захворюванні, допомагає живити функції мозку та очей, допомагає запобігти та полегшити деменцію, депресію, астму, мігрень та діабет, а також допомагає зменшити ризик і запобігти серцеві захворювання захворювання та ішемічний інсульт.
Навпаки, немає офіційних рекомендацій щодо споживання довголанцюгових омега-3. все ж, організації охорони здоров’я зазвичай рекомендують мінімум 250 мг і максимум 4000 мг — і не більше 5000 мг — комбінованих EPA і DHA на день, якщо інше не вказано медичним працівником.
Добавки риб’ячого жиру можуть взаємодіяти з певними ліками або добавками. Не приймайте їх без схвалення лікаря, якщо ви приймаєте будь-які ліки (особливо препарати для розрідження крові) або маєте хронічні захворювання, такі як діабет, захворювання серця, захворювання нирок, печінки або будь-які захворювання підшлункової залози.
Омега-3 жирні кислоти пов’язують із багатьма перевагами для здоров’я. Зокрема, вони можуть допомагають зміцнити здоров’я мозку та серця, зменшити запалення та захистити від кількох хронічних захворювань. Омега-3 жирні кислоти неймовірно важливі. Вони мають багато потужних переваг для здоров’я вашого тіла та мозку.
Безпека та побічні ефекти Проте добавки з риб’ячим жиром можуть викликати легкі побічні ефекти, зокрема: Рибний присмак. Неприємний запах з рота. Печія, нудота або діарея.