Плануйте повноцінне харчування щонайменше з трьох груп продуктів.
- Миска з тунцем з майонезом, нутом і зеленню.
- Кесаділья з сиром, квасолею та авокадо.
- Смузі з йогуртом, фруктами та волоськими горіхами.
- Піта з хумусом і овочами.
- Варені яйця з тостами та авокадо.
- 1Вершкове курча та випікання на деку з рисоні. …
- 2Легкий рецепт лазаньї в повільному варінні. …
- 3Запікання кремової курячої пасти з песто на одній сковороді. …
- 4Запікання на деку з курячим чау-майн. …
- 5 Равіолі з вершковою куркою в одній каструлі. …
- 6 Курячі гомілки місо на одній сковороді. …
- 7Запікання на деку з куркою, чорізо та оливками. …
- 8Яловича грудинка по-бургінськи в мультиварці.
Спробуйте більше ледачих обідів у будні
- Одна курка та рис.
- Кукурудзяні оладки з 4 інгредієнтів.
- Сирний Місо Тунець Морне.
- Швидкий медово-соєвий часниковий стейк.
- Варення з курки та чилі.
- Миска з куркою та овочами на одній сковороді.
Що приготувати, коли все набридло: 40 простих рецептів, які витягнуть вас із вечері
- 15-хвилинна риба з травами. …
- Гарячі медові курячі стегна. …
- Легка зелена куряча енчілада. …
- 50-50 локшини з маслом і зеленню. …
- Теріякі з лососем. …
- Бутерброд із салатом із подрібненого нуту. …
- Зелена курка чилі в мультиварці.
Дієта з великою кількістю листові зелені овочі, фрукти, цільні зерна та здорові жири, такі як риба, горіхи та насіння може допомогти зменшити наслідки відчуття втоми! Цей буклет і дослідження дієтолога допоможуть вам дізнатися, як звільнити місце у своєму раціоні для продуктів, які можуть допомогти боротися з втомою.