Рекомендації щодо білка для дітей ясельного віку Дітям 1-3 років потрібно в середньому приблизно 13 грамів білка на день або приблизно 5-20% їх добової калорійності. Якщо ваша дитина випиває рекомендовані дві склянки молока по 8 унцій на день (з ~7,5 грамами білка на чашку), вона задовольнить свої потреби в білку лише молоком.
Насправді, надмірне споживання білка не призводить до більшого розвитку м’язів, а натомість може створити навантаження на печінку та нирки та збільшити ризик зневоднення.” «У більшості західних країн діти вже отримують у два-три рази більше білка, який їм потрібно щодня», — каже вона. «Незвичайно, щоб дитина потребувала додаткового».
Білок забезпечує важливі незамінні амінокислоти, які сприяють психічному та фізичному здоров’ю вашої дитини. Без достатньої кількості білка в раціоні ваша дитина може відчувати симптоми, наведені нижче в таблиці: втома, відсутність концентрації, уповільнений ріст, зниження імунітету та інше.
Ось деякі інші ідеї, багаті білком.
- Інші продукти тваринного походження. Лосось, рибні палички, яйця, м’ясо індички, йогурт або сир моцарела.
- Боби та зерна. Соєві продукти, такі як соєве молоко або тофу. (Можна навіть спробувати соєві «курячі» нагетси). …
- Овочі. Ще одна причина змусити дітей їсти овочі!
Американська академія педіатрії (AAP) рекомендує це діти до 5 років їдять не більше двох яєць на тиждень. Це тому, що яйця містять холестерин, і AAP рекомендує дітям обмежити споживання холестерину з їжею.