— Я це визначив 20 миль — це довжина поїздки, яку можна легко адаптувати до будь-якого фітнес-сценарію. Якщо ви відпустили себе і деякий час не торкалися велосипеда, 20 миль все ще цілком впорані, і кілька поїздок такої довжини повернуть вам пристойну форму.
Від 6 до 12 миль. Однак, за приблизними оцінками, людина середньої фізичної форми може подолати навколо 6-12 миль (від 9,7 до 19,3 кілометрів) за 30 хвилин на рівній місцевості на стандартному шосейному або гібридному велосипеді. Важливо зауважити, що це лише загальний діапазон, і індивідуальні результати можуть відрізнятися.
Швидкість, з якою ви їдете на велосипеді, може змінюватися залежно від таких факторів, як рівень фізичної підготовки, місцевість і погодні умови. На рівній місцевості середній велосипедист може розвивати швидкість близько 12-16 миль на годину (миль/год). Таким чином, за 2 години їзди на велосипеді зазвичай потрібно подолати відстань приблизно 24-32 милі.
Наприклад, якщо ви хочете проїхати 10 миль на велосипеді за 30 хвилин, вам знадобиться середня швидкість 20 миль/год (32,19 км/год). Такою швидкістю можна керувати за правильних умов, особливо якщо ви їдете по рівнині або з групою інших велосипедистів.
Їзда на велосипеді — чудова вправа для серцево-судинної системи. Це здорово для серця, оскільки забезпечує тренування всього тіла. У цьому випадку велоспорт надзвичайно корисний. Їзда на велосипеді 10 миль на день може зробити людину здоровішою та значно покращити здоров’я її серця.