За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), одна порція фініків (приблизно 100 грамів або чотири дати) містить високий відсоток рекомендованої добової кількості: Мідь: 40% (362 мг). 19 червня 2023 р.
Всього 2 побачення (48 грамів) забезпечують ( 1 ): Калорії: 133. Вуглеводи: 36 грамів. Клітковина: 3,2 грама.
Калорії. Одне побачення (8г) забезпечує близько 23 калорій, більшість з яких надходить із вуглеводів. Більші фініки Medjool (24 г) забезпечують 66,5 калорій.
Крім мінералів і вітамінів, фініки є найкращим джерелом антиоксидантів. Ідеально вживати 100 г фініків або жменю фініків щодня, щоб отримати всі необхідні поживні речовини. Однак кількість, яку слід споживати, може відрізнятися від людини до людини залежно від потреби в калоріях і основного стану здоров’я.
Вживання занадто великої кількості фініків просто призводить до надмірного споживання клітковини, що може спричинити здуття та запор у животі.. Через високу калорійність і цукристість фініки зовсім не корисні хворим на цукровий діабет, які часто їх вживають.
чотири фініки За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), одна порція фініків (приблизно 100 грамів або чотири дати) містить високий відсоток рекомендованої добової кількості: Мідь: 40% (362 мг).