Точна кількість калорій, яку ви повинні споживати щодня, залежить від низки факторів, включаючи ваш вік, стать, поточний рівень активності та цілі. Взагалі кажучи, дорослий чоловік вагою 220 фунтів повинен прагнути їсти між ними 2400-3000 калорій на день підтримувати свою вагу.14 липня 2020 р
Основні потреби в калоріях для чоловіка вагою 220 фунтів. Чоловіку вагою 220 фунтів, який не дуже активний, потрібно приблизно 14 калорій на фунт щодня, що означає приблизно 3080 калорій.
Щоб створити дефіцит калорій для схуднення, жінці вагою 200 фунтів потрібно було б споживати менше калорій, ніж потрібно її організму для підтримки. Загальна вказівка полягає в тому, щоб створити щоденний дефіцит калорій Від 500 до 1000 калорій, що призведе до тижневої втрати ваги на 1-2 фунти.
Так, м’язова тканина спалює більше калорій, ніж пасивна жирова тканина, тому склад тіла має значення, але в цілому вам потрібно приблизно 14 калорій на кожен фунт ваги тіла. При поточній вазі 225 вам знадобиться приблизно 3150 калорій щодня просто щоб підтримувати свою вагу.
Скільки калорій повинен споживати чоловік вагою 240 фунтів? A. Для відносно активного чоловіка вагою 240 фунтів потрібно приблизно 2450 калорій. Якщо ви недостатньо активні, то вам потрібно лише 2200 калорій.
Якщо ви тільки починаєте втрачати вагу, цей рівень калорійності в 1800 калорій стане чудовим початком. Багато хто вважає, що 1500 і 1200 калорій занадто низькі для початку, оскільки занадто низька кількість може призвести до відчуття голоду в кінці дня.