Діарея бігуна не повинно тривати більше 24 годин. Якщо у вас діарея під час бігу, а випорожнення не припиняються, це може бути ознакою іншого захворювання.27 червня 2017 р.
Шлунок бігуна зазвичай починається приблизно через 15 хвилин після тренування і може тривати кілька годин після. Це не повинно тривати більше 24 годин.
Як ви лікуєте або запобігаєте виникненню шлунка бігуна?
- Змініть свій раціон перед бігом. Багато бігунів перед гонкою уникають їжі з високим вмістом клітковини, жиру та білка. …
- Залишайтеся зволоженою. …
- Намагайтеся не бігати в найспекотніший час доби. …
- Уникайте нестероїдних протизапальних засобів (НПЗП). …
- Виділіть час на адекватне навчання. …
- Тримайте низький рівень стресу.
Шлунок бігуна — поширена проблема з травленням, з якою стикаються бігуни на довгі дистанції та спортсмени на витривалість. Це визначається як низка симптомів шлунково-кишкового дистресу (ШКТ), які виникають до, під час або після фізичних вправ, у тому числі спазми, здуття живота, нудота, діарея, блювання та біль.
Діарея бігуна зазвичай проходить сама собою від кількох годин до двох днів після бігу. Як і при всіх формах діареї, рекомендовано заміщення рідини та електролітів.
На початку бігу тіло має перекачувати більше крові до м’язів. Це зменшує кровопостачання травного тракту, погіршуючи травлення та потенційно викликаючи біль у шлунку. Це може бути одним із факторів, що сприяє ETAP, але це також може пояснити діарею. Рідко у людини може розвинутися більш серйозне ускладнення.