Вправа безпосередньо перед навчанням. Зробіть пробіжку, перш ніж сісти, щоб вчитися на тест або переглядати конспекти. Дорогою додому відвідайте тренажерний зал, щоб пропливти кілька кіл, щоб бути готовим до навчання цього вечора. Під час аеробної активності ваш мозок отримує кров, кисень і поживні речовини, що сприяє кращій роботі мозку.
Особливо регулярні фізичні вправи, такі як біг підтюпцем або їзда на велосипеді, можуть творити чудеса для вашого мозку перед навчанням з кількох причин. Вважається, що ваше тіло та мозок можуть зарядитися енергією та бути готовими до навчання лише за 2 хвилини вправ.
Ранні ранкові тренування мають дивовижні переваги для здоров’я, наприклад, змінюють ваш циркадний ритм. Тіло природним чином стає більш пробудженим вранці та більш втомленим увечері, коли тренування вранці стає рутиною. Кажуть, що ранкова зарядка покращує сон у порівнянні з вечірньою.
Крім того, заняття фізичною активністю вранці можуть запустити ваш метаболізм, що призведе до підвищення рівня енергії, покращення якості сну та довгострокових переваг для здоров’я. Регулярна ранкова зарядка може значно знизити ризик хронічних захворювань і покращити загальне самопочуття.
Незважаючи на недоліки багатозадачності, робити більше ніж одну справу одночасно може бути корисним, принаймні, коли мова йде про фізичні вправи та навчання. Фактично, наука припускає, що 15-хвилинне тренування може підвищити активність вашого мозку.
Дослідники з дослідження виявили, що люди, які займаються фізичною активністю перед іспитом, справляються набагато краще, ніж їхні однолітки, які не займаються спортом. Хоча було б розумно переглянути свої картки перед великим іспитом, ви можете замість цього зробити перерву та трохи потренуватися. Доведено, що це допомагає покращити пам’ять.