Деякі види спорту включають короткі спринти та тривалі рухи, наприклад футбол і баскетбол. При таких заняттях організм перемикається між анаеробним і аеробним метаболізмом. Дослідження показують, що поєднання аеробних і анаеробних тренувань може покращити витривалість більше, ніж одне.
Волейбол був описаний як «інтервальний» вид спорту з анаеробним і аеробним компонентами. На вищих рівнях кваліфікації технічні показники можуть бути обмежені фізичними характеристиками, а також фізичною підготовленістю та характеристиками продуктивності, такими як швидкість і вертикальний стрибок.
Поділіться: Веслування – популярний вид фізичних вправ, який існує вже багато століть. Це тренування для всього тіла, яке може допомогти покращити серцево-судинну форму, розвинути силу та витривалість і сприяти зниженню ваги.
Піші прогулянки. Піші прогулянки — це форма фізичних вправ на свіжому повітрі, яка поєднує анаеробні та аеробні навантаження. Постійний рух під час. Анаеробні вправи включають швидкі спалахи інтенсивної активності, які живляться м’язовою енергією.
Ваше тіло часто перемикається між аеробним і анаеробним метаболізмом під час занять спортом і фізичних вправ, які вимагають коротких спринтів, а також тривалого бігу, наприклад під час футбол, теніс і баскетбол.
Аеробні вправи — це вправи на витривалість, які протягом тривалого періоду прискорюють роботу серця та частоту дихання. Анаеробні вправи передбачають короткі, інтенсивні сплески фізичної активності. Обидва типи вправ корисні для здоров’я серцево-судинної системи людини. Вони також сприяють психічному здоров’ю.