При цьому її корисно поєднувати з яким-небудь білковим продуктом, наприклад, яйцями, сиром або сиром. Так як вівсянка містить багато вуглеводів, їсти її рекомендується в першій половині дня – Це дозволить отримати необхідний запас енергії. Вівсяну кашу не рекомендується вживати увечері, а тим більше перед сном.
Каша не тільки чудово підходить для сніданку, правильно зварена вівсянка – це чудова пізня вечеря. А якщо варити вівсяну кашу у мультиварці, то це ще й економія часу, що так важливо увечері, коли багато домашніх справ.
Як приготувати ліниву вівсянку в банці на воді Пропорція лінивої вівсянки: 0,5 склянки сухих вівсяних пластівців на 1 склянку води. Баночку закрити кришкою, вміст струсити і відправити в холодильник на 5-10 годин. За ніч вівсянка розбухне, її консистенція стане неймовірно ніжною та кремовою.
варені вівсяні пластівці розділіть на порції і зберігайте в холодильнику 5 днів; перекладіть кашу в сухий контейнер і заморозьте на 3 місяці; вівсянку у сухому, темному та прохолодному місці до 3 місяців.
При схудненні слід вживати лише цільозернову вівсянку. Вона відрізняється тривалим періодом приготування – не менше 30 хвилин. Її одержують шляхом мінімальної обробки зерна – лущення, шліфування. Така вівсянка містить найбільшу кількість корисних речовин та вітамінів.