Ви можете взяти їх зі сніданком, обідом або вечерею. Просто не приймайте їх натщесерце, щоб запобігти розладу шлунка. Жиророзчинні вітаміни, включаючи вітаміни A, D, E і K, набагато краще засвоюються, якщо їх вживати разом з жиром. 3 квітня 2023 р.
Час прийому вітамінів іноді може визначити їхню ефективність. Хоча деякі вітаміни засвоюються найкраще, коли ви їх приймаєте вранці з водою, інші засвоюються або діють краще, якщо ви приймаєте їх під час їжі або безпосередньо перед сном.
Дослідження показали, що прийом великої кількості харчових добавок не приносить значних переваг, а в деяких ситуаціях може бути шкідливим. Уникайте поєднання занадто великої кількості добавок або прийому більше, ніж рекомендовано на етикетці або постачальником медичних послуг.
Не орієнтуйтеся на те, що написано на пляшці. І пам’ятайте, що всі добавки мають побічні ефекти та взаємодію з ліками, які слід враховувати. Тому найкраще поговоріть з фармацевтом або лікарем, який виписав вам рецепт щоб переконатися, що добавка безпечна для вас, перш ніж приймати її.
Для максимального поглинання розподіліть дозу протягом дня. Не діліть таблетки на частини, але якщо вам потрібно прийняти чотири капсули однієї добавки, ви можете прийняти дві раніше дня, а потім дві пізніше. Якщо ви пропустили прийом добавки або пропустили цілий день, не намагайтеся «наздогнати», прийнявши купу за один раз.
Ваше тіло краще засвоює деякі вітаміни з їжею, тому ви можете це зробити приймати його під час їжі або закуски. Ви також уникнете розладу шлунку, який може виникнути, якщо приймати його натщесерце. Не любите снідати? Вживайте його під час обіду або навіть вечері.