Як накачати прес як у роналду

Футбольному гравцю необхідно приділяти велику увагу розвитку м'язів черевного преса. Від чотирьох до п'яти разів на тиждень він виконує вправу на скручування, загалом не менше двохсот-трьохсот разів. Це просто фантастика, якщо Роналду може витримати такі навантаження.

Особливе захоплення викликає форма 38-річного гравця, та його заповітні 6 кубики преса.

д.). У футболі прямий м'яз живота не приймає на себе значну частку навантаження. Звідси і випливає основний тренд: загалом багато футболістів можуть похвалитися рельєфним пресом через низький відсоток жиру в організмі та найвищий рівень загальної фізичної підготовки.

Відсоток м'язової маси – 50% (Середнє значення – 46%). Крім того, Бонетті зазначає, що на рахунку Роналду найшвидший ривок на чемпіонаті світу – 33,98 км/година.