Відштовхніться від басейну однією ногою, закинувши голову назад, обличчям догори. Почніть бити ногами, використовуючи розслаблену та поперемінну дію, змахуючи ногами вгору, щоб розірвати поверхню води. Ваші розслаблені щиколотки повинні дозволяти вашим ногам рухатися, як ласти.
Тоді кросовер або руки скласти. Положення з високо піднятими стегнами з обертанням з одного боку на інший. Потім ціль очок тиску. Це з високим ліктем. І вчить глибокому лову.
І ми підемо вперед і продемонструємо. Отже, ми йдемо, ставимо ваші ноги. Візьміть свій знак. вгору Тож, як ви бачите, він намагається відкинути свою сідницю якомога далі. І це дійсно вигідно.
І ваш верх. Тіло просто слідує. Ви повинні прагнути обертатися до 45 градусів на кожну сторону, коли ви плаваєте на спині. Чим більше ви збільшуєте свій темп, тобто тим швидше ви рухаєте руками.
Деякі поширені помилки у плаванні на спині включають такі рухи, як: Затримка дихання. Голову вгору дивлячись на ноги. Неправильний запис, коли рука не чистить вухо. Відновлення зігнутої руки.
Тіло. Під час плавання найпростіше елементарне плавання на спині. І найпоширенішою помилкою серед новачків є неправильне положення голови.