Прикріпіть всю цю конструкцію до стіни за допомогою відповідних шурупів або болтів (цегляної кладки, якщо це кам’яна стіна тощо). Або, якщо ви хочете бути трохи креативнішим, ви можете повісити його як на малюнку вище.
Наші грифи розроблені для використання з невеликою кількістю крейди і нічим іншим. Текстура (на нашу думку) ідеальна для тренувань. Якщо деревину заклеїти або покрити лаком, це створить дуже слизьку поверхню на трюмах, на якій буде неприємно тренуватися.
Вам слід прикріпити тренувальну дошку принаймні шістьма гвинтами, але поки вони йдуть у шпильки, тобі не потрібна дошка. Однак прикріплення дошки для тренувань до щита дасть вам набагато більше можливостей у прикріпленні дошки, тому що отвори не обов’язково збігаються з вашими шпильками.
Встановлення над дверною рамою Встановлення грифа над дверною рамою є одним із найпопулярніших варіантів. Все, що вам потрібно зробити, це прикріпіть гриф до листа фанери, який потім можна прикрутити до стіни. В ідеалі це має бути внутрішня стіна з цегли або гіпсокартону, а не з гіпсокартону.
У кожному положенні хвата ви будете висіти, злегка зігнувши лікті 7-10 секунд. Потім відпочиньте 5 секунд. Повторіть цю послідовність загалом 6 разів. Відпочивайте 3 хвилини між кожним підходом.