Варіанти сніданку:
- Шакшука, омлет, яєчня з додаванням зелені, томатів, оливкової олії. Цільнозерновий хліб (один-два шматочки).
- Сир із натуральним йогуртом плюс мюслі без цукру. Можна, можливо додати горіхи (фундук, волоський горіх) та шматочки фруктів.
- Бутерброди з цільнозернового хліба з рибою чи птицею, овочами та сиром.
Тому вибираючи, які продукти вжити на сніданок перед робочим днем, важливо пам'ятати: вранці потрібно їсти поживну білкову їжу та "довгі" вуглеводи. Ідеальні для ранкового прийому їжі білкові страви йогурти, сир, варені яйця, омлет, сир, трохи бекону, риби чи курки.
Що приготувати на сніданок, якщо каша і яєчня набридли
- Фріттата Фото: Elena Veselova / Shutterstock. …
- Сирники …
- Круасани з омлетом.
- Млинці з яблуками та грушами.
- Літній пудинг від Джеймі Олівера.
- Американські панкейки з медом та бананами.
- Французькі грінки з корицею.
- Лінива вівсянка в банку