Існує 12 способів спалити жир, ефективність яких доведена.
- Почни силові тренування
- Їж багато білка
- Більше спи
- Їж більше корисних жирів
- Пий несолодкі напої
- Додай до раціону клітковину
- Заміни оброблене зерно на цільне
- Займайся кардіотренуванням
Декілька простих порад, дотримуючись яких ви швидше запустите процес спалювання жиру в організмі.
- Їжте дрібно …
- Не пропускайте сніданок.
- Їжте більше білків.
- Пийте зелений чай.
- Пийте більше води.
- Приймайте в їжу залізо.
- Уникайте алкоголю.
- Їжте молочні продукти
Якщо хочете швидко спалити жир, приділяйте час кардіотренуванням та силовим навантаженнямякі вимагають великої витрати енергії. Також буде дуже корисним біг. Щоб усунути підшкірний жир на животі або в іншій зоні, але при цьому не втратити м'язи, важливо не перестаратися з інтенсивними тренуваннями.
У більшості журнальних статей та наукових досліджень ви знайдете інформацію про те, що жир починає згорати тільки після 30 хвилин інтенсивного тренування.
Найрезультативнішими та доступними є напої, що містять імбир, різні чаї на травах і коричневий напій. Нежирний кефір теж може служити жироспалюючим коктейлем. Напій корисний та виробляє гормон, який допомагає позбутися непотрібних калорій, покращує процес травлення.