На початку вагітності спробуйте ввійти в звичку спати на боці. Лежачи на боці із зігнутими колінами, ймовірно, буде найзручнішим положенням під час вагітності.
Багато лікарів радять вагітним спати на їхньому лівому боці. Попередні дослідження пов’язували сон на спині та правому боці з вищим ризиком мертвонародження, уповільненим ростом плоду, низькою вагою при народженні та прееклампсією, небезпечним для життя захворюванням високого кров’яного тиску, яке вражає матір.
Крім того, спить назад може чинити тиск на хребет. Це положення може призвести до або посилити біль у попереку, який вражає більшість вагітних. Сон на спині також пов’язаний із вищим шансом хропіння. View Source або інші проблеми з диханням під час сну.
Краще уникати лежачи на спині, особливо на пізніх термінах вагітності, коли вага важкої матки може тиснути на великі кровоносні судини в животі. Лежачи на боці, тримайте тіло на одній лінії, злегка зігніть коліна і уникайте поворотів.
На ранніх термінах вагітності, загалом безпечно спати на животі. Протягом першого триместру матка знаходиться глибоко в тазу, пропонуючи захист ембріону. Однак, коли дитина росте і матка розширюється, лежати на животі може стати незручно.
Однак є способи знизити ризик викидня, зокрема:
- не палити під час вагітності.
- не вживати алкоголь або заборонені наркотики під час вагітності.
- дотримання здорової збалансованої дієти з принаймні 5 порціями фруктів і овочів на день.