Подумайте про зменшення інтенсивності та тривалості тренування. Замість того, щоб бігати, пройдіться, наприклад. Не виконуйте вправи, якщо ваші ознаки та симптоми «нижче шиї», наприклад закладеність грудей, надривний кашель або розлад шлунку. Не займайтеся спортом з людьми, якщо ви хворі на COVID-19 або інші інфекційні захворювання.
У той час як деякі люди хвилюються, що кілька днів відпустки в тренажерному залі приведуть їх у норму та спричинять втрату м’язів і сили, це не так.
Ходьба, підйом по сходах, їзда на велосипеді та еліптичний тренажер є всі можливості. Існує багато вправ для нижньої частини тіла, коли ви маєте справу з травмою плеча. Крім того, циклові тренування збережуть силу та силу непошкоджених м’язів і суглобів.
"Якщо ваші симптоми з’являються вище шиї, включаючи біль у горлі, закладеність носа, чхання та сльозоточивість очей, тоді можна виконувати вправи.", – говорить він. "Якщо ваші симптоми нижче шиї, такі як кашель, болі в тілі, лихоманка та втома, то настав час повісити кросівки, поки ці симптоми не зникнуть".
Підтримка фізичної активності дозволяє організму підвищити імунітет і метаболізм, щоб боротися з інфекціями, такими як застуда. Ось корисні способи фізичних вправ під час хвороби: Ходьба. Легкий біг підтюпцем (поки ви не відчуваєте більшої задишки, ніж зазвичай)
ПИЙТЕ багато води та спробуйте педіаліт або гаторад, щоб повернути вітаміни, мінерали та електроліти у вашу систему. Крім того, хоча ви споживаєте низькі калорії, спробуйте пити 5-10 г BCAA кожні 2-4 години та 1-2 г буферного креатину (Kre Alkalyn) до двох разів на день.