Вони знайшли це люди, які згадують сновидіння, мають більшу активність у скронево-тім’яному з’єднанні. Ця область мозку змушує людей сильніше реагувати на шуми та перешкоди під час сну, а це означає, що вони частіше прокидаються на короткий час. Ці короткі періоди неспання допомагають закріпити сон у пам’яті.
Зони короткочасної пам’яті активні під час швидкого сну, але вони зберігаються в спогадах лише близько 30 секунд. «Як правило, щоб згадати сон, потрібно прокинутися від швидкого сну», — каже Баррет. Якщо натомість ви переходите в наступну стадію сну, не прокинувшись, цей сон ніколи не залишиться в довгостроковій пам’яті.
Чи означає, що пам’ятаєш свої сни, ти добре спав? Пригадування снів може свідчити про те, що у вас була хороша кількість швидкого сну, етап, який найбільше асоціюється з яскравими сновидіннями. Однак часте пробудження вночі (часто під час фази REM) також може призвести до кращого запам’ятовування снів.
Нервова активність, що походить із стовбура мозку і надходить у вищі системи мозку, є надзвичайно випадковою. Потім мозок робить із цією вхідною випадковою стимуляцією те, що він завжди робить із вхідною нейронною активністю, він намагається обробити її в послідовну історію, яку ми сприймаємо як сон.
Тривалість сну може бути різною; вони можуть тривати кілька секунд, або приблизно 20–30 хв. Люди з більшою ймовірністю запам’ятають сон, якщо їх розбудять під час фази REM.
Зазвичай сни тривають приблизно 20 хвилин. Оскільки у нас багато снів, ми можемо витрачати на них до 2 годин за ніч. Цікаво, як мати довші та яскравіші сни? Враховуйте такі фактори, як практика усвідомлених сновидінь і покращення запам’ятовування снів.