Обхопіть ваше зап'ястя — вийшло? Якщо ви повністю змогли обхопити зап'ястя, то така формула: З вашого зростання вам потрібно вирахувати 10% (приклад: при зростанні 160 см – 16) і з останніх цифр вашого зростання вам потрібно відняти 10%, тобто 60 – 16. Ваша вага 44 кг.
Індекс маси тіла допомагає визначити ідеальну вам вагу, виходячи з ваших параметрів. Формула проста: вашу фактичну вагу ділимо на ваше зростання (в метрах) у квадраті.
Вставати на ваги слід зранку натще.. Саме тоді ви отримаєте найбільш точну вагу, оскільки за ніч ваш організм встигне переварити і переробити все, що ви їли та пили напередодні.
Розрахувати свою ідеальну вагу можна за допомогою індексу маси тіла (ІМТ), це найвідоміший калькулятор ваги. Формула розрахунку ІМТ виглядає так: I = m/h², де m – маса тіла в кілограмах, h – зростання в метрах. Вимірюється у кг/м².
Як відстежувати свою вагу
- Відкрийте на телефоні додаток Google Fit.
- У нижньому лівому куті натисніть Головна.
- Прокрутіть вниз і торкніться пункту Вага.
- Виберіть потрібний часовий проміжок у верхній частині екрана.