Речі, які ви повинні знати
- Встаньте прямо, щоб миттєво створити ілюзію більшої висоти. …
- Дотримуйтеся поживної та збалансованої дієти з великою кількістю нежирного білка, вітаміну D і кальцію.
- Регулярно розтягуйтесь і вправляйтеся, щоб сприяти здоровому розвитку м’язів і кісток.
Дотримання здорового харчування, регулярні фізичні вправи та багато відпочинку може допомогти вашому тілу досягти свого максимального потенціалу. Гени є основним чинником того, наскільки ви можете вирости, але ви можете зрости, розтягуючи хребет і практикуючи правильну поставу щодня.
Методи схуднення, які підтверджують наукові дослідження, включають наступне:
- Спроба періодичного голодування. …
- Відстеження дієти та фізичних вправ. …
- Їжте уважно. …
- Вживання білка під час їжі. …
- Скорочення споживання цукру та рафінованих вуглеводів. …
- Споживання великої кількості клітковини. …
- Баланс кишкових бактерій. …
- Добре виспатися.
Гени багато в чому визначають ваш зріст. Ви можете допомогти зберегти свій зріст, збалансоване харчування, достатній сон, активність і хороша постава. Але немає жодних перевірених стратегій, як зробити себе вищим.
Що вважається нормальною швидкістю росту?
| Вік | Зріст – самки | Зріст – самці |
|---|---|---|
| 12 | від 55 до 64 дюймів | від 54 до 63,5 дюймів |
| 14 | від 59 до 67,5 дюймів | від 59 до 69,5 дюймів |
| 16 | 60-68 дюймів | від 63 до 73 дюймів |
| 18 | від 60 до 68,5 дюймів | від 65 до 74 дюймів |