Сам менструальний цикл, здається, не впливає на збільшення або втрату ваги. Але менструація може вплинути на вашу вагу іншими способами. Багато жінок отримують передменструальний синдром (ПМС). ПМС може спричинити бажання та їсти більше солодкого чи солоного, ніж зазвичай.
Ви втратите цю вагу тиждень після менструації. Здуття живота та збільшення ваги пов’язані з гормональними коливаннями та затримкою води.
Однією з основних причин збільшення ваги є гормональні зміни. Під час менструального циклу ваше тіло виробляє гормон прогестерон, який може змусити ваше тіло утримувати воду. Затримка води може викликати припухлість грудей, живота або кінцівок. Це збільшує масу тіла, але не жир.
Що ви можете зробити
- Переконайтеся, що ви задовольняєте енергетичні потреби свого організму.
- Збільште калорії або трохи зменшіть фізичні навантаження.
- Переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте.
- Подумайте про прийом високоякісних вітамінно-мінеральних добавок.
- Подумайте про коригування споживання вуглеводів, щоб споживати кілька повільно засвоюваних вуглеводів під час більшості прийомів їжі.
З іншого боку, коли у вас активна кровотеча, ваше тіло відшаровує слизову оболонку матки та готується до нового циклу. Дні йдуть, голод і тяга розсіюються, ви втрачаєте здуття живота (і всі зайві кілограми). Фактично, ви маєте найменшу вагу за місяць одразу після зупинки кровотечі.