Отже, це важливий момент, щоб зберегти напругу. Гаразд. Тепер переконайтеся, що ця нога. Повертається до того, що ми називаємо тильним згинанням. Отже, це згинання планети.
Нарешті, якщо ви вже знаєте, що ви схильні до супінації, ви можете носити ортопедичні пристосування або брекети, щоб підтримувати вашу щиколотку. Це допоможе утримати вашу щиколотку на місці та зменшить ризик її повороту всередину.
Як заклеїти пошкоджену щиколотку?
- Зберіть свої матеріали. …
- Підготуйте і попередньо обмотайте щиколотку. …
- Покладіть два кріплення атлетичної стрічки на кінці попередньої обмотки.
- Додайте «стремена» з атлетичної стрічки. …
- Закрийте всі ділянки попередньої обгортки.
- Створіть цифру 8 за допомогою стрічки. …
- Закріпіть стрічку навколо п’яти для «фіксації п’яти». …
- Доповніть ще одну цифру 8.
Для корекції супінації важливо використовуйте устілку з бічною підтримкою або устілку, яка проходить по зовнішній частині стопи. Належна підтримка устілок допомагає забезпечити оптимальну роботу складних механізмів ваших стоп і щиколоток.
Це також може бути корисним в умовах гіпермобільності. Це передбачає розміщення дуже еластичної стрічки на шкірі, зазвичай уздовж м’язових волокон, що може допомогти збільшити сенсорний вхід у мозок для покращення пропріоцепції, відчуття більшої стабільності та навіть може зменшити чутливість до болю.