Біг – хороший варіант для зміцнення серцево-судинної системи. Активний рух ніг активізує подачу крові до серцю, А воно у свою чергу посилено хитає її назад. Така робота міокарда робить його сильнішим. Заняття бігом підвищують рівень серотоніну, що чинить заспокійливу дію.
Серцевий м'яз живлять три мікроелементи – калій, магній та кальцій. Вони регулюють серцевий ритм, знижують кров'яний тиск, виводять з організму поганий холестерин та надмірну рідину. Включіть у свій раціон сухофрукти, крупи, картопля в мундирі, кисломолочні продукти, сир, морську рибу, хліб з висівками та зелень.
Шкідливі для серця продукти Згадайте самі, ви заходите до супермаркету, навколо величезна кількість ковбас, консервів, випічки, все смачно пахне та привертає увагу. Але саме вбивцями серця і вашого здоров'я і є копчені та сирокопчені ковбаси, ікра, шампанське та шипучі вина, пиво, міцний алкоголь.