Постуральний кіфоз (сутулість) зазвичай добре піддається лікуванню за допомогою ЛФК. Фізичні навантаження, підібрані індивідуально, дозволяють відновити силу м'язів спини та забезпечити більш правильну поставу. Медикаментозне лікування та фізіотерапія можуть застосовуватись за наявності больових проявів.
Запам'ятай кілька хитрощів, як тримати поставу і не сутулитися під час ходьби.
- Відводь плечі трохи назад і вниз, ніби ззаду у тебе крихітні крильця.
- Намагайся дивитися завжди вперед, але не занадто закидай голову.
- Піднімай грудну клітку і трохи втягуй живіт, щоб силует бути підтягнутим.
Вправи для виправлення постави: день 1
- Ляжте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. …
- Спину трохи прогніть, щоб між попереком і підлогою утворилася невисока «арка». …
- Підборіддя трохи втягніть. …
- Пальцями рук намацайте тазові кістки, що виступають. …
- Зробіть глибокий вдих. …
- Поступово збільшуйте до десяти секунд.