Жир тіла визначається перед першим матчем сезону. Мінімально прийнятний рівень жиру в організмі становить 7% для хлопчиків і 12% для дівчаток. Крім того, втрата ваги є не перевищувати 1,5% маси тіла на тиждень, як у колегіальних борців.
Для важких опозиційних видів спорту, таких як футбол і боротьба, ми хочемо своє чоловіки повинні мати можливість присідати в 2 рази більше ваги тіла, а жінки повинні присідати від 1,5 до 1,75 ваги тіла. З підтягуваннями ми хочемо, щоб чоловіки повторювали від 10 до 20 підтягувань, а жінки повинні досягти двозначного показника з мертвої висоти.
Важка вага (183 фунтів до 285 фунтів)
Сертифікація мінімальної вагової категорії. Найнижча вагова категорія, в якій борець може змагатися, визначається прогнозована вага тіла при 7% жиру (чоловіки) і 12% жиру (жінки) наступним чином. Розбіжність у 2% буде застосована до мінімальної ваги кожного учня у боротьбі, розрахованої системою TrackWrestling.
Поради щодо здорового схуднення:
- Пийте багато води. …
- Зменшіть жир у своєму раціоні: жирна їжа може бути смачною, але калорійнішою. …
- Їжте частіше, дрібніше: тримайте перекуски при собі. …
- Тримайте силові тренування. …
- Якщо ви перекушуєте, їжте фрукти або кренделі замість чіпсів і цукерок.