Такі види діяльності, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання прискорити серцебиття, покращивши кровообіг у всьому тілі, включаючи репродуктивні органи. Цей посилений кровотік може сприяти здоров’ю ваших яєчок і сприяти виробленню більш здорової та рясної сперми. 14 вересня 2023 р.
Про це свідчать їхні висновки, опубліковані в Європейському журналі прикладної фізіології покращення рівня гормонів і вироблення сперми у фізично активних чоловіків порівняно з менш активними чоловіками. Аналізи сперми показали кращу морфологію, кількість і рухливість серед інших здорових показників.
Ось кілька простих і легких способів збільшити виробництво сперми:
- Пийте більше води. Як і всі інші рідини вашого організму, виробництво сперми також залежить від споживання води. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Носіть боксери Lose. …
- Припиніть пити алкоголь. …
- Менше займайтеся сексом. …
- Спробуйте природний підсилювач сперми.
Вправи та втрата ваги можуть збільшити кількість і якість вашої сперми всього за кілька тижнів. Спробуйте виконувати легкі вправи, такі як ходьба, виконання віджимань, плавання тощо. Вправи слід виконувати регулярно, але не надто інтенсивно.
Який найкращий спосіб виробити здорову сперму?
- Підтримуйте здорову вагу. Деякі дослідження показують, що збільшення індексу маси тіла (ІМТ) пов’язане зі зменшенням кількості сперматозоїдів і їх руху.
- Дотримуйтеся здорового харчування. …
- Профілактика інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ). …
- Керуйте стресом. …
- Рухайтеся.
Дослідження показали, що важка атлетика, біг і пробіжка пов’язані з більш високою концентрацією сперми, ніж інші види вправ. Регулярні фізичні вправи в поєднанні зі збалансованою та поживною дієтою можуть природним чином підвищити рівень фертильності. Тож ідіть у спортзал, бігайте або робіть будь-що, що пришвидшить серце.